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要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
年輕人漸捨臉書 轉向Instagram和Snapchat : 研究顯示，臉書（Facebook）正逐漸失去對美國年輕用戶的吸引力，逐漸成為高齡化社群網站，比起臉書，年輕用戶如今更愛用照片分享網站Instagram和Snapchat。 17歲美國少女瑪儂（Manon）雖有臉書帳號，但她要與朋友連繫時，用的卻是Instagram或Snapchat等其他社群網站。 住在舊金山的瑪儂說：「我不會在這邊（臉書）更新狀態或個人資訊。」 瑪儂保留臉書帳號，以便與這個龐大社群網站上的大批用戶保持聯繫，同時把它當成登入其他應用程式的「途徑」。 瑪儂說：「要與朋友連繫時，我會用Snapchat。」 「大家都說，臉書已經過時。我想，這是因為每位家長都有臉書帳號了。」 臉書全球用戶如今已突破20億大關，但也逐漸失去對核心基礎年輕用戶的吸引力。 臉書成為全球最有價值和力量的企業之一，卻不再是年輕人眼中最酷的社群網站，他們紛紛轉往臉書旗下的Snapchat和Instagram。 根據美國智庫皮尤研究中心（Pew Research Center）今年的調查，年齡介於13歲至17歲的美國青少年中，有51%使用臉書，72%使用Instagram，69%使用Snapchat。調查還發現，有85%的青少年使用谷歌的影片分享服務YouTube。 皮尤2014-15年的調查顯示，有71%青少年使用臉書，領先其他社群網站，而這般光景如今已不復存在。 皮尤研究人員安德森（Monica Anderson）說：「對青少年而言，社群媒體環境與3年前相比已大不相同。」 「當時，青少年使用社群媒體大多以臉書為主。如今，他們不再習慣以單一個平台為中心。」 在臉書爆出最新個資醜聞前，青少年已開始對臉書興趣缺缺。 根據弗雷斯特研究公司（Forrester Research）調查，34%的美國年輕網友認為臉書是「老人和爸媽在用的網站」。 市場調查公司eMarketer所做的另一份報告也得出類似結論，估計臉書今年將失去大約200萬名24歲以下的美國用戶。
久坐肩頸痠痛難耐 2招伸展輕鬆緩解 : （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名18歲的王姓女高中生，因大考將臨，從早到晚都待在圖書館念書。長時間維持固定姿勢，卻出現肩頸痠痛。原以為一覺睡醒就會沒事，久而久之影響到讀書注意力，晚上睡覺也不易入睡，女學生就醫診斷出患「慢性疼痛筋膜炎」。 維持同個姿勢過久 僵硬痠痛嚴重恐影響自律神經 為何考生容易出現肩頸痠痛？活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜指出，最常見的原因就是姿勢不良，人的頭很重，至少有7、8公斤甚至到10公斤，若常維持同一姿勢過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張疲勞狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬痠痛。 如果「慢性疼痛筋膜炎」誤認為一般肩頸痠痛，不加理會，將造成肩頸活動受限、偏頭痛、睡眠品質受到影響、注意力無法集中，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。除了考生外，包括整天守著電腦的上班族，還有搬運工人、作業員，也會因使用重複性的動作，造成肌肉緊繃而出現肩頸痠痛。 2招伸展運動 解除肩頸痠痛 許多肩頸痠痛的人因頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的，建議每50分鐘即應休息，更換姿勢，做做伸展操，避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。痠痛的部位要多休息，避免過度使用，需有充足的睡眠，均衡的營養，並盡量消除心理上的壓力。蘇慧宜主任示範2招平時就可以做的伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次： 1）伸展肩頸後側肌肉運動／ 雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛外，還可以擴胸。 2）繞肩運動／ 雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下。讓緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。
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